威廉希尔 · 2022年8月5日 0

寒冬正当时打网球这几点你不得不留意!

伴随着陡转直下的气温,天气开始越来越冷,人也渐渐变得慵懒起来。对于网球爱好者来说,这可谓是一年中最难熬的一段时光之一。虽然酷冷,手痒痒却是在所难免,即使冷风阵阵也抵挡不了网球爱好者的热情,这个时节也是非常容易受伤的时候,所以还是有一些事情是必须要注意的。

今天我们就一起来盘一盘那些注意事项,可以确保你在场上玩得尽兴,同时更好地保护自己。

不论什么时间打球,赛前热身都是很重要的,而这个时间段相比其他季节气温低得太多,肌肉不活跃,骨骼也是最脆弱的时节,所以热身时间要相应的再延长一点。

跑跑步、轻微拉伸、小场轻拉球、大场慢拉球,依次循序渐进,确保身体完全苏醒至进入状态后再夯。另外,如果休息时间过长,一定要再次热身后再上场激战。

冬天气温低,昼夜温差也是比较大,运动医生给到的建议的最适宜的运动时间是上午十点至下午三点。当然,如果天气好的话适当延长也是没有问题的,太冷的话不利于身体的发挥,也会给身体的关节和肌肉带来一定的负担。

另外打球时间也要做相应的控制,随着气温的降低做适应的减少,这也是职业球员赛季末休赛的原因之一,以此让身体更好地充电。

另外激烈运动身体难免出汗,此时会带走身体大量的热量,及时擦拭掉身体的汗水,更换干净的衣服。同时多喝热饮,保证身体内部的热量。

不知道你没有这样的感觉,当拍子拿出来的那一瞬间,完全是冰冰凉的,球线也是崩得很紧。这段时期,注意球线的调整,可以在穿线的时候适当降低两到五磅,以此保证最好的击球感觉,不仅仅是对球拍的爱惜,也是对自己身体的保护。

球鞋同样也是一样,一些品牌的球鞋到了冬天也是变得非常硬,穿在脚上感觉像是化身秤砣,非常不利于移动,此时一些质地比较轻盈,底部比较柔软的球鞋则是上佳选择。